O nas!

Opublikowano

W WhiteOak nie tylko projektujemy sprzęt wspinaczkowy, ale tworzymy go z pasją i zrozumieniem dla potrzeb prawdziwych miłośników wspinaczki. Nasza historia zaczęła się od wieloletniego doświadczenia w wspinaczce, a naszą misją jest dostarczanie sprzętu, na którym sami chcielibyśmy trenować

Chwytotablica WhiteOak

Naszym flagowym produktem jest Chwytotablica WhiteOak. Ta innowacyjna konstrukcja została stworzona z myślą o dostarczeniu maksymalnej użyteczności przy jednoczesnym minimalistycznym designie i prostej formie. Staramy się aby nasz sprzęt był nie tylko funkcjonalny, ale także estetyczny i dostosowany do potrzeb współczesnych wspinaczy.
Zastosowane drewno klonowe zapewnia optymalną wytrzymałość, jednak w przeciwieństwie do stosowanego prze konkurencję buku, nie ma tendencji do polerowania się na gładko co eliminuje problem ślizgających się chwytów.

Współpraca z Profesjonalistami Branży

Nasz sprzęt nie powstaje w próżni. W procesie projektowania i tworzenia ściśle współpracujemy z doświadczonymi zawodnikami, trenerami oraz wykwalifikowanymi fizjoterapeutami. Dzięki temu jesteśmy w stanie dostarczyć produkty, które nie tylko spełniają oczekiwania, ale także przekraczają je, zapewniając użytkownikom najlepsze wrażenia treningowe. Produkty WhiteOak znajdują zastosowanie nie tylko w prywatnych domach, ale także na profesjonalnych obiektach wspinaczkowych oraz w ośrodkach treningowych kadry narodowej.

Nie tylko Wspinaczka

Jednak nie zamykamy się wyłącznie na wspinaczkę. WhiteOak oferuje również artykuły do treningu równowagi i mobility, które znajdują zastosowanie zarówno w gabinetach fizjoterapii, jak i klasycznych siłowniach. Nasze produkty, takie jak Foot Trainer, Balance Beam czy Slant Board, są dedykowane wszystkim poszukiwaczom równowagi, treningu w pełnym zakresie ruchu a także środowisku Barefoot.

Odkryj pełną gamę naszych produktów, które stanowią inspirację do wszechstronnego treningu i rozwijania swoich umiejętności fizycznych w najszerszym znaczeniu tego słowa!

Kuba: Założyciel WhiteOak na Tofana di Mezzo (3244 m),

Dlaczego warto pracować nad mobilnością, równowagą i koordynacją?

Opublikowano


W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie, gdzie siedzący tryb życia jest normą, często jeśli już trenujemy, koncentrujemy się głównie na treningu siłowym lub treningu specyficznym dla wybranego sportu, zapominając o równie ważnych aspektach naszej sprawności, takich jak mobilność, równowaga i koordynacja. Te trzy elementy są fundamentem nie tylko dla osób aktywnie uprawiających sport, ale także dla każdego, kto dąży do utrzymania optymalnego zdrowia i funkcjonowania w codziennym życiu. Praca nad mobilnością, równowagą i koordynacją może przynieść szereg korzyści, znacząco wpływając na jakość życia, poprawiając naszą ogólną sprawność i zmniejszając ryzyko kontuzji.

Mobilność – klucz do swobody ruchu

Mobilność odnosi się do zdolności stawów do poruszania się w pełnym zakresie ruchu bez ograniczeń, bólu czy dyskomfortu. Jest to fundament, na którym opiera się każdy rodzaj aktywności fizycznej. Praca nad mobilnością jest niezbędna do zapobiegania sztywności i ograniczeniom ruchowym, które mogą wynikać z długotrwałego siedzenia, złej postawy czy naturalnych procesów starzenia. Fizjoterapeuci często podkreślają znaczenie regularnych ćwiczeń rozciągających i mobilizacyjnych, aby zapewnić maksymalną funkcjonalność stawów oraz zmniejszyć ryzyko urazów spowodowanych przez nadmierne napięcie mięśniowe lub niewystarczającą elastyczność.

Równowaga – fundament stabilności

Równowaga jest zdolnością do utrzymania ośrodka ciężkości ciała w stabilnej pozycji, zarówno w ruchu, jak i w bezruchu. Dobra równowaga jest kluczowa nie tylko dla osób starszych, u których ryzyko upadków jest wyższe, ale także dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, gdzie wymagana jest precyzja i kontrola ruchów. Praca nad równowagą pomaga wzmocnić mięśnie stabilizujące, co z kolei zapewnia lepszą ochronę stawów i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Koordynacja – harmonia ruchu

Koordynacja to zdolność do płynnego i precyzyjnego wykonywania skomplikowanych sekwencji ruchowych. Dobra koordynacja oznacza lepszą efektywność ruchów, mniejsze zużycie energii oraz niższe ryzyko kontuzji. Ćwiczenia koordynacyjne, które wymagają synchronizacji ruchów różnych części ciała, takie jak taniec, sporty zespołowe czy sztuki walki, są doskonałym sposobem na rozwijanie tej umiejętności.

Jak produkty WhiteOak wspierają pracę nad mobilnością, równowagą i koordynacją?

W WhiteOak zdajemy sobie sprawę z ogromnego znaczenia mobilności, równowagi i koordynacji dla zdrowia i dobrej kondycji. Dlatego tworzymy produkty, które wspierają pracę nad tymi aspektami, oferując jednocześnie bezpieczeństwo i komfort użytkowania. Nasze rozwiązania, takie jak Slant Board, Balance Beam czy Foot Trainer, są projektowane z myślą o osobach w każdym wieku i na różnym poziomie zaawansowania. Więcej informacji o tym, jak nasze produkty mogą poprawić twoją sprawność znajdziesz w kolejnych wpisach na naszym blogu.

Seria: podstawy treningu na chwytotablicy: Cz 1-Zwis aktywny

Opublikowano

Pokonywanie trudnych dróg wspinaczkowych wymaga czegoś więcej niż tylko siły chwytu. Kluczowa jest precyzyjna praca nóg, zrozumienie i wykorzystanie sił działających podczas wspinaczki, a także zaawansowana praca ciała i umysłu. Jednak, na pewnym poziomie, nawet najlepsze umiejętności mogą okazać się niewystarczające, gdy napotykamy na drogę, gdzie chwyty są zbyt wymagające. W takich momentach, trening siły palców staje się niezbędny. Doskonałym narzędziem do tak specyficznego treningu jest chwytotablica.

W kolejnych postach postaramy się przedstawić wam kluczowe elementy treningu na chwytotablicy, by był on zarówno bezpieczny, jak i efektywny.

Jedna z najważniejszych podstaw to stosowanie tzw Zwisu Aktywnego:

Nie pozwól, aby twoje ciało zwisało tylko na wyprostowanych ramionach, polegając tylko na konstrukcji szkieletu. W trakcie zwisu koniecznie angażuj mięśnie ramion i łopatek, utrzymując lekko zgięte łokcie i stabilizując się za pomocą mięśni brzucha. Unikaj obracania ramion do wewnątrz. Dodatkowo, dbaj o równomierne ułożenie i stabilizację barków, aby nie obciążać nadmiernie jednej strony ciała.

Poprawna pozycja: barki równe, łokcie lekko zgięte, w pełni zaangażowane plecy
Pozycja niepoprawna: „luźny” zwis, barki na różnych poziomach, brak zaangażowania pleców

Wiszenie bez odpowiedniego napięcia powoduje nadmierne obciążenie, zużycie i uszkodzenie miękkich tkanek, które służą do łączenia kości w naszych barkach. Jeśli próbujemy wisieć, opierając się na naszym szkielecie zamiast angażować mięśnie obręczy barkowej, degradujemy tkanki, które wspierają nasz szkielet. Dodatkowo, nie angażując barków i wisząc z ramionami lekko obróconymi do wewnątrz, możemy doprowadzić do powstania ucisku w przestrzeni stawowej oraz podrażnienia ścięgna dwugłowego i innych struktur barkowych.

Chwytotablica – Wyjątkowe Narzędzie Treningowe dla Wspinaczy

Opublikowano

Chwytotablica to narzędzie treningowe stosowane przez wspinaczy w celu poprawy siły i wytrzymałości palców, nadgarstków i ramion. Jest to urządzenie, które skupia się na treningu chwytów, które są kluczowe podczas wspinaczki w skałach lub ścianach wspinaczkowych. Chwytotablica jest przydatnym narzędziem do rozwoju umiejętności wspinaczkowych, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych wspinaczy.

Podstawy Treningu na Chwytotablicy

  1. Różne Chwyty: Chwytotablice mają różne rodzaje chwytów jak klama, krawądki czy oblaki. Trenujący mogą wybrać chwyty, które odpowiadają ich umiejętnościom i celom treningowym. Ważne jest, aby zróżnicować chwyty, aby rozwijać równomiernie siłę w różnych palcach i konfiguracjach chwytu. W Chwytotablicy WhiteOak zawarliśmy pełny zakres chwytów od głębokich kieszeni na 30mm do małych krawądek 14mm. Dodatkowo góra stanowi wygodny, rozgrzewkowy chwyt o głębokości aż 46mm, dzięki czemu nasza chwytotablica może służyć ci niezależnie od poziomu wspinaczkowego.
  2. Sesyjne Ćwiczenia: Trening na chwytotablicy polega na relatywnie krótkich, intensywnych sesjach. Wspinacze wykonują powtarzalne serie chwytów w okreslonych interwałach.  Powtarzanie tych sesji pozwala na rozwijanie siły i wytrzymałości w kontrolowanych warunkach.
  3. Progresja: Rozpocznij od łatwiejszych chwytów i stopniowo zwiększaj trudność. W miarę jak rozwijasz się w treningu, możesz przechodzić do trudniejszych chwytów i dłuższych sesji.
  4. Różne Ćwiczenia: Chwytotablica umożliwia różne rodzaje ćwiczeń, takie jak trening maksymalnej siły przez trzymanie chwytu przez dłuższy czas, przybloki przy zgięciu w łokciach a także ruchy  dynamiczne jak podciąganie czy nawet dynamiczna zmiana chwytu.   Pomaga w różnicowaniu treningu i rozwijaniu różnych aspektów wspinaczki.
  5. Bezpieczeństwo: Ważne jest unikanie przetrenowania, które może prowadzić do kontuzji. Warto korzystać z właściwej techniki, zapewniać sobie odpowiednią regenerację i słuchać swojego ciała.

Chwytotablica jest niezwykle przydatnym narzędziem do treningu wspinaczy, umożliwiającym skoncentrowany rozwój siły i wytrzymałości palców. To narzędzie jest nieodłączonym elementem treningu wielu wspinaczy, pomagając im osiągnąć lepsze wyniki w wspinaczce na różnego rodzaju trasach.

Chwytotablica Whiteoak to jedna z cenionych opcji na rynku. Zaprojektowana została przez wspinaczy dla wspinaczy, z myślą o prostocie formy i maksymalnej funkcjonalności. Bazowa wersja chwytotablicy nie zawiera chwytów specyficznych, takich jak ściski, tufy czy wałki. Jednak jej modułowa konstrukcja pozwala na bezinwazyjny montaż oblaków na górnej klamie oraz umożliwia powieszenie dodatkowych akcesoriów za pomocą prostej pętli z repa. Górną krawędź można również wykorzystać do zawieszenia gumy odciążającej. To sprawia, że Chwytotablica WhiteOak staje się jeszcze bardziej wszechstronnym narzędziem treningowym, dostosowanym do różnych celów i preferencji wspinaczy.