Chwytotablica to narzędzie treningowe stosowane przez wspinaczy w celu poprawy siły i wytrzymałości palców, nadgarstków i ramion. Jest to urządzenie, które skupia się na treningu chwytów, które są kluczowe podczas wspinaczki w skałach lub ścianach wspinaczkowych. Chwytotablica jest przydatnym narzędziem do rozwoju umiejętności wspinaczkowych, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych wspinaczy.
Podstawy Treningu na Chwytotablicy
- Różne Chwyty: Chwytotablice mają różne rodzaje chwytów jak klama, krawądki czy oblaki. Trenujący mogą wybrać chwyty, które odpowiadają ich umiejętnościom i celom treningowym. Ważne jest, aby zróżnicować chwyty, aby rozwijać równomiernie siłę w różnych palcach i konfiguracjach chwytu. W Chwytotablicy WhiteOak zawarliśmy pełny zakres chwytów od głębokich kieszeni na 30mm do małych krawądek 14mm. Dodatkowo góra stanowi wygodny, rozgrzewkowy chwyt o głębokości aż 46mm, dzięki czemu nasza chwytotablica może służyć ci niezależnie od poziomu wspinaczkowego.
- Sesyjne Ćwiczenia: Trening na chwytotablicy polega na relatywnie krótkich, intensywnych sesjach. Wspinacze wykonują powtarzalne serie chwytów w okreslonych interwałach. Powtarzanie tych sesji pozwala na rozwijanie siły i wytrzymałości w kontrolowanych warunkach.
- Progresja: Rozpocznij od łatwiejszych chwytów i stopniowo zwiększaj trudność. W miarę jak rozwijasz się w treningu, możesz przechodzić do trudniejszych chwytów i dłuższych sesji.
- Różne Ćwiczenia: Chwytotablica umożliwia różne rodzaje ćwiczeń, takie jak trening maksymalnej siły przez trzymanie chwytu przez dłuższy czas, przybloki przy zgięciu w łokciach a także ruchy dynamiczne jak podciąganie czy nawet dynamiczna zmiana chwytu. Pomaga w różnicowaniu treningu i rozwijaniu różnych aspektów wspinaczki.
- Bezpieczeństwo: Ważne jest unikanie przetrenowania, które może prowadzić do kontuzji. Warto korzystać z właściwej techniki, zapewniać sobie odpowiednią regenerację i słuchać swojego ciała.
Chwytotablica jest niezwykle przydatnym narzędziem do treningu wspinaczy, umożliwiającym skoncentrowany rozwój siły i wytrzymałości palców. To narzędzie jest nieodłączonym elementem treningu wielu wspinaczy, pomagając im osiągnąć lepsze wyniki w wspinaczce na różnego rodzaju trasach.
Chwytotablica Whiteoak to jedna z cenionych opcji na rynku. Zaprojektowana została przez wspinaczy dla wspinaczy, z myślą o prostocie formy i maksymalnej funkcjonalności. Bazowa wersja chwytotablicy nie zawiera chwytów specyficznych, takich jak ściski, tufy czy wałki. Jednak jej modułowa konstrukcja pozwala na bezinwazyjny montaż oblaków na górnej klamie oraz umożliwia powieszenie dodatkowych akcesoriów za pomocą prostej pętli z repa. Górną krawędź można również wykorzystać do zawieszenia gumy odciążającej. To sprawia, że Chwytotablica WhiteOak staje się jeszcze bardziej wszechstronnym narzędziem treningowym, dostosowanym do różnych celów i preferencji wspinaczy.
